آشنایی با برترین مکمل های غضروف ساز - زرین گراف

چرا سلامت غضروف ها مهم است؟

حفظ سلامت غضروف ها برای حرکت آسان و کیفیت زندگی بسیار حیاتی است. غضروف سالم مانند یک بالشتک در میان استخوان ها عمل و از ساییده شدن سطح آن ها به یکدیگر جلوگیری می نماید؛ درحالی که غضروف آسیب دیده می تواند منجر به درد مفاصل، سفتی و بیماری هایی مانند آرتروز گردد.

خواندنی ها

برترین زمان مصرف مکمل برای اثرگذاری بهتر چه موقع است؟

برترین مکمل های غضروف ساز

برای ترمیم غضروف بدون جراحی، می توانید مکمل های غذایی مانند گلوکوزامین و کندرویتین مصرف کنید. به طورکلی کندرویتین سولفات و گلوکوزامین به صورت طبیعی در بدن یافت می شوند. آن ها از تجزیه غضروف جلوگیری می نمایند و به بدن در ساخت غضروف نو یاری می نمایند؛ علاوه بر این دو مکمل، سایر مکمل های غذایی مانند کلسیم با منیزیم و ویتامین D، کلاژن و متیل سولفونیل متان نیز توصیه می شوند. در این بخش 4 مکمل غضروف ساز مهم را معرفی و آنالیز کردیم.

1- گلوکوزامین؛ برترین مکمل غضروف ساز

وظیفه مکمل گلوکوزامین پشتیبانی از تشکیل غضروف است؛ بعلاوه روند تجزیه غضروف ها را کند می نماید. جالب است بدانید که این مکمل اغلب از صدف ها استخراج یا در آزمایشگاه سنتز می گردد. در حال حاضر، بیشتر متخصصین توافق دارند که گلوکوزامین می تواند به افرادی که دچار آرتروز هستند و مفاصل دردناک دارند، یاری کند. بعضی تحقیقات نشان می دهند که می تواند از غضروف موجود در مفاصل محافظت و به ترمیم آن یاری کند؛ بعلاوه شواهدی وجود دارد که مصرف روزانه گلوکوزامین می تواند به کاهش درد و سفتی ناشی از آرتروز و بهبود عملکرد مفاصل یاری کند.

2- کندرویتین

نقش کندرویتین یاری به حفظ انعطاف پذیری و الاستیسیته غضروف با نگه داشتن آب در مفاصل است. این مکمل از غضروف حیواناتی مانند کوسه ها یا گاوها استخراج می گردد. مکمل کندرویتین اغلب با مکمل گلوکوزامین ترکیب می گردد و درد را کاهش داده و حرکت مفصل را بهبود می بخشد.

گلوکوزامین و کندرویتین معمولاً در ترکیب باهم به عنوان برترین مکمل غضروف ساز مصرف می شوند. گلوکوزامین و کندرویتین شرکای ایده آلی برای ترمیم غضروف ها هستند. این ترکیب در بیماران دارای آرتروز شدید مفید است. سازمان های بهداشتی بین الملل موافق اند که گلوکوزامین و کندرویتین سلامت مفاصل را بهبود می بخشند. یک مطالعه در سال 2010 میلادی نشان داد که این ترکیب به اندازه داروهای ضدالتهابی تجویزی، پس از دو سال برای آرتروز زانو مؤثر است. یک مطالعه دیگر نشان داد که کندرویتین به تنهایی مفاصل دست مبتلا به آرتروز را بهبود می بخشد.

3- کلاژن

ما کلاژن را معمولاً با محصولات زیبایی و مراقبت از پوست می شناسیم؛ زیرا بیشتر به عنوان عامل ارتجاعی پوست شناخته می گردد. کلاژن یک پروتئین حیاتی در بافت های پیوندی هم هست. در واقع، کلاژن بیشتر از آنچه که مردم فکر می نمایند در قسمت های مختلف بدن ما یافت می گردد. کلاژن جزء اصلی غضروف است و به حفظ ساختار و یکپارچگی آن یاری می نماید. منبع اصلی کلاژن، بافت پیوندی حیوانات است و معمولاً به صورت مکمل تأمین می گردد. مکمل کلاژن از بازسازی غضروف پشتیبانی می نماید و درد مفاصل را کاهش می دهد. جالب است بدانید که غضروف مفصلی که انتهای استخوان ها را پوشش می دهد و به تسهیل حرکت یاری می نماید، غنی از کلاژن است. بروز تجزیه کلاژن به عنوان یکی از مراحل اولیه آرتروز شناخته شده است. وقتی کلاژن تخریب می گردد، ترمیم آن می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. این مورد بر اهمیت اقدامات پیشگیری نماینده در برابر مشکل مفاصل آرتروزی و احتیاج به مداخله جراحی را به خوبی تأیید می نماید.

4- مکمل غضروف ساز؛ متیل سولفونیل متان (MSM)

این مکمل خاصیت ضدالتهابی داشته و می تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل یاری کند. MSM به طور طبیعی در گیاهان، حیوانات و انسان ها یافت می گردد و بعلاوه به عنوان یک مکمل رژیمی در دسترس است. این مکمل عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد و درد را کاهش می دهد؛ بنابراین می توان گفت که یک مکمل محبوب در درمان و مدیریت بیماری آرتروز است.

5- کورکومین

مکمل کورکومین با خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی خود شناخته می گردد. کورکومین از ریشه زردچوبه به دست می آید و به صورت ادویه یا مکمل موجود است. این مکمل به کاهش التهاب و درد مفاصل و به سلامت کلی آن ها یاری می نماید.

راهنمای خرید برترین مکمل غضروف ساز

وقتی نوبت به انتخاب برترین مکمل غضروف ساز می رسد، چند ویژگی کلیدی وجود دارد که باید در نظر گرفت. در اینجا به بعضی از عواملی که قبل از خرید باید مدنظر قرار دهید، اشاره کردیم.

مشورت با پزشک

بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید به خصوص اگر درگیر بیمارهای مزمنی مانند دیابت هستید.

انتخاب مکمل غضروف ساز معتبر

مکمل های مارک های معتبر را انتخاب کنید؛ زیرا شرکت های دارویی معتبر در خصوص مواد تشکیل دهنده و منابع محصولاتشان شفاف هستند.

مواد تشکیل دهنده مکمل غضروف ساز

یکی از مهم ترین چیزهایی که باید هنگام انتخاب مکمل غضروف به آن توجه کنید، لیست مواد تشکیل دهنده است. در پی مکمل هایی باشید که حاوی موادی مانند گلوکزامین، کندرویتین و MSM باشند. این ترکیبات به سلامت مفاصل و کاهش التهاب آن ها یاری می نمایند.

دوز مناسب مکمل غضروف ساز

اندازه و دوز مکمل غضروف نیز یک عامل مهم است که باید در نظر گرفته گردد. در پی مکمل هایی باشید که دارای دوز روزانه حداقل 1500 میلی گرم از گلوکزامین و 1200 میلی گرم از کندرویتین باشند. به دوز توصیه شده روی برچسب اطلاعات مکمل برای دریافت اندازه مناسب هر ماده توجه کنید.

فرم مصرفی برترین مکمل غضروف ساز

مکمل های غضروف در اشکال مختلفی از جمله کپسول، قرص و پودر در دسترس هستند. ببینید که مصرف چه فرمی برای شما راحت تر است. کپسول ها و قرص ها به راحتی و سرعت قابل مصرف هستند درحالی که پودرها را می توان با نوشیدنی ها یا اسموتی ها ترکیب کرد.

قیمت

در نهایت، قیمت مکمل غضروف را در نظر بگیرید. درحالی که در پی یک محصول باکیفیت بالا هستید، قطعاً نمی خواهید که بیش از حد هزینه کنید. توصیه می کنیم در پی مکمل هایی باشید که قیمت و ارزش متناسبی داشته باشند. قیمت ها را در برندهای مختلف مقایسه کنید تا برترین مکمل غضروف ساز را پیدا کنید.

توجه به محدودیت های غذایی

بعضی مکمل ها از محصولات حیوانی استخراج می شوند که ممکن است برای گیاهخواران یا کسانی که به انواع صدف آلرژی دارند، مناسب نباشند.

با درنظرگرفتن این عوامل می توانید برترین مکمل غضروفی را برای حمایت از سلامت مفاصل و بهبود کلی شرایط بدنی تان پیدا کنید.

خواندنی ها

17 مکمل دارویی برای زانو درد و درمان مسائل مفصلی

سخن پایانی

مفاصل ما به شدت به غضروف ها متکی هستند؛ زیرا به عنوان یک سپر عمل و به استخوان هایمان یاری می نمایند. با بالارفتن سن، احتمال آسیب تماشا غضروف ها بیشتر می گردد. نگران نباشید، مکمل های قوی ای وجود دارند که برای حفظ و تقویت سلامت غضروف مفید هستند. توصیه می کنیم مکملی حاوی موادی مانند گلوکزامین، کندرویتین و کلاژن بخرید.

منابع: physioflexpro، straight